Προστατίτιδα

Η προστατίτιδα είναι μια φλεγμονή του αδένα του προστάτη, η οποία είναι επί του παρόντος διαδεδομένη.

Ο σίδηρος του προστάτη είναι αρσενικό όργανο και επομένως η ασθένεια είναι καθαρά αρσενική.

Γιατί χρειάζεστε έναν προστάτη; Ο σίδηρος του προστάτη είναι υπεύθυνος για τις ακόλουθες λειτουργίες:

• δημιουργεί το υγρό τμήμα του σπέρματος με τους μύες του λαιμού της ουροδόχου κύστης.
• παράγει έναν εσωτερικό σφιγκτήρα.
• Σχηματίζει τεστοστερόνη σε διυδροτεστοστερόνη.

Ο προστάτης ή ο προστάτης βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη, η ουρήθρα περνάει από τον προστάτη και επομένως ο προστάτης είναι γύρω από τον σωλήνα ούρων. Και δεδομένου ότι ο προστάτης αυξάνεται με τη φλεγμονή, πιέζει το κανάλι ούρων και περιπλέκει την ούρηση. Οι άνδρες πάνω από σαράντα χρόνια συχνά υποφέρουν από προστατίτιδα. Αυτό είναι αποτέλεσμα της ακατάλληλης λειτουργίας του γονιδιασμού.

Παράγοντες που προκαλούν ανάπτυξη της προστατίτιδας:

• Επίλυση;
• Μολυσματικές ασθένειες.
• Πίνετε αλκοόλ και καπνό.
• Τραυματισμούς και ορμονικές διαταραχές.
• Καθισμένος εργασία?
• Καθυστερήσεις ούρων.

Η προστατίτιδα χωρίζεται σε διαφορετικούς τρόπους:

1. Οξεία βακτηριακή προστατίτιδα: Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των αλλοιώσεων του υφάσματος του προστάτη με όγδοο όροφο, ένα ψευδοσάν, χρυσό Staphylococcus κ.λπ.
2. Ένας μεγάλος αριθμός από αυτά τα βακτηρίδια είναι εκπρόσωπος μιας υγιούς μικροχλωρίδας και ζει στο δέρμα και το στομάχι μας, αλλά προκαλούν φλεγμονή στον ιστό του προστάτη. Τα κύρια συμπτώματα της οξείας βακτηριακής προστατίτιδας είναι η ναυτία και ο πόνος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας και στην κάτω πλάτη, συχνές εκδρομές στην τουαλέτα και τον πόνο κατά τη διάρκεια της ούρησης, τη δηλητηρίαση του σώματος και τη μείωση της ποιότητας της στύσης, των δρυών αίματος στα ούρα.
3. Χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα: εμφανίζεται λόγω τραυματισμών στο γενετικό σύστημα ή στην παρουσία λοιμώξεων στα όργανα.
4. Τα συμπτώματα της χρόνιας προστατίτιδας εκδηλώνονται ως πόνος όταν εξαλείφουν τα ούρα και συχνότερα, δυσάρεστες αισθήσεις στη βουβωνική χώρα, την παρουσία αίματος στο σπέρμα, την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος κατά 0,5 έως 1 βαθμού Κελσίου.

Η χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα συμβαίνει λόγω της αύξησης των βαρέων αντικειμένων με πλήρη ουροδόχο κύστη. Ως αποτέλεσμα, τα ούρα μπαίνουν στον προστάτη, οι μύες της λεκάνης αγωνίζονται έτσι ώστε η πίεση του προστάτη και του τραυματισμού να αυξάνεται. Τα συμπτώματα είναι επίσης πόνος κατά τη διάρκεια της ούρησης και μόνο κατά τη διάρκεια εργαστηριακών εξετάσεων μπορεί να προσδιοριστεί μολυσματική διαφορά.

Χρόνια προστατίτιδα

Η χρόνια προστατίτιδα είναι μια επικίνδυνη ασθένεια που, σε αντίθεση με την προστατίτιδα, έχει ορισμένες ασαφείς ερωτήσεις. Τι είναι η χρόνια προστατίτιδα; Η χρόνια προστατίτιδα είναι η ύπαρξη φλεγμονής στον αδένα του προστάτη, η οποία χαρακτηρίζεται από μια σειρά αλλαγών ιστών και λειτουργικές ασθένειες του προστάτη, τις δραστηριότητες του αρσενικού συστήματος αναπαραγωγής. Η χρόνια προστατίτιδα αντιπροσωπεύει την πρώτη ακτινοβολία μεταξύ των ασθενειών του αρσενικού αναπαραγωγικού συστήματος. Η ταξινόμηση της χρόνιας προστατίτιδας χωρίζεται σε διάφορα υποείδη:

• Οξεία βακτηρίδια της προστατίτιδας.
• Χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα.
• Χρόνια αόπατη προστατίτιδα.
• Φλεγμονώδη προστατίτιδα με αύξηση των λευκοκυττάρων στις εκκρίσεις του προστάτη.
• Μη φλεγμονώδη διαδικασία χωρίς να αυξάνονται τα λευκοκύτταρα.
• Φλεγμονή του προστάτη χωρίς συμπτώματα που αποδεικνύονται τυχαία.

Προκαλεί και προκαλεί την ανάπτυξη της χρονικής μόλυνσης από την προστατίτιδα, η οποία προκαλείται από νευροβόλα ασθένειες. Οι αιμοδυναμικές ασθένειες οδηγούν σε μείωση της ανοσίας λόγω αυτοάνοσων και βιοχημικών διεργασιών. Παράγοντες για την ανάπτυξη της χρόνιας προστατίτιδας είναι τέτοια χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής που προκαλούν μόλυνση του γονιδιολογικού συστήματος και η συχνή υποθερμία και η καθιστική εργασία, η ακανόνιστη σεξουαλική ζωή ή η συνεχής παρουσία ενός καθετήρα ουρήθρας είναι επίσης επικίνδυνοι. Σημαντικά και επικίνδυνα παθογόνα είναι επίσης διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα, στις κυτοκίνες, στα βακτήρια της χαμηλής μοριακής πολυπεπτιδικής φύσης που επηρεάζουν τη λειτουργική δραστικότητα των ανοσοκυττάρων.

Μία από τις κύριες αιτίες για την ανάπτυξη μιας μη φλεγμονώδους μορφής χρόνιας προστατίτιδας είναι η δυσλειτουργία του πυέλου.

Συμπτώματα χρόνιας προστατίτιδας

Σημάδια χρόνιας προστατίτιδαςΕίναι ο πόνος και τα συμπτώματα, οι μειωμένες λειτουργίες ούρησης και οι σεξουαλικές διαταραχές. Η παρουσία του πόνου στη λεκάνη, στο περίνεο και στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Ο πόνος συχνά παρατηρείται στον πρωκτό και στο όσχεο. Η σεξουαλική ζωή διαταράσσεται και η λίμπιντο μειώνεται επίσης, αλλά αυτά τα σημάδια δεν παρατηρούνται σε όλους τους ασθενείς. Η χρόνια προστατίτιδα αντικαθίσταται, τα συμπτώματα σφίγγονται ή στον ατμό. Γενικά, τα συμπτώματα της χρόνιας προστατίτιδας μοιάζουν με τα στάδια της φλεγμονώδους διαδικασίας. Οι αισθήσεις του πόνου στο όσχεο και στην περιοχή των βουβωνών είναι χαρακτηριστικές του εκκρεμιστικού σταδίου, επίσης συχνή ούρηση, επιταχυνόμενη έκρηξη σπόρων και οδυνηρών στύσεων. Το εναλλακτικό στάδιο χαρακτηρίζεται από πόνο στο πάνω λόμπι, φυσιολογική ούρηση και από την επιταχυνόμενη έκρηξη του πόνου του πόνου κατά τη διάρκεια της στύσης. Στο πολλαπλασιαστικό στάδιο μπορούμε επίσης να δούμε τη γρήγορη ούρηση, και το ξέσπασμα του σπόρου καταγράφεται εύκολα. Στο στάδιο της σκλήρυνσης του προστάτη, ο ασθενής, εκτός από τις μεταβολές του φραγκοστάλλου, έχει πόνο στα δεξιά, μια γρήγορη ούρηση, επιβραδύνει την εκδήλωση της γόμας ή δεν λείπει εντελώς. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι φάσεις και οι παραβιάσεις που περιγράφονται παραπάνω δεν εκδηλώνονται πάντα για όλους.

Ορισμένες δοκιμές και εργαστηριακές εξετάσεις συμβάλλουν στη διάγνωση της χρόνιας προστατίτιδας, καθώς η ασθένεια είναι πολύ συχνά ασυμπτωματική. Οι δοκιμές που βοηθούν τον γιατρό διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στον εντοπισμό της έντασης των συμπτωμάτων, του πόνου και των διαταραχών των ούρων. Η εργαστηριακή εξέταση της χρόνιας προστατίτιδας βοηθά στη διάγνωση της χρόνιας προστατίτιδας και της πιθανής μόλυνσης των άτυπων βακτηρίων του προστάτη και της χλωρίδας και των ιών των μανιταριών. Εάν δεν υπάρχει βακτηριακή ανάπτυξη με αυξημένο αριθμό λευκοκυττάρων στις επιληπτικές κρίσεις του προστάτη, είναι απαραίτητο να αναλυθεί τα χλαμύδια. Μια μελέτη μικροσκοπίου βοηθά στον εντοπισμό του αριθμού των λευκοκυττάρων και της βλέννας, του τριχομονά και του επιθηλίου στο μυστικό της ουρήθρας. Ένα μυστικό που διατηρήθηκε για μια βακτηριολογική εξέταση μετά το μασάζ προστάτη και σύμφωνα με τα αποτελέσματά τους προσδιορίστηκε ο τύπος της νόσου. Μια ανοσολογική μελέτη θεωρείται επίσης σημαντική, τα αποτελέσματα των οποίων συμβάλλουν στον προσδιορισμό του σταδίου της νόσου και στον έλεγχο της επίδρασης της θεραπείας. Η οργανική μελέτη για τη χρόνια προστατίτιδα βοηθά στον προσδιορισμό της σκηνής και της μορφής της νόσου με περαιτέρω παρατήρηση καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας. Μια εξέταση υπερήχων επιτρέπει το μέγεθος και τον όγκο του προστάτη, τη δομή της κύστη και των σκληρωτικών μεταβολών του οργάνου, τον βαθμό επέκτασης και την πυκνότητα του περιεχομένου των φυσαλίδων σπόρων. Η μυογραφία των μυών και του πυελικού δαπέδου περιέχει πληροφορίες σχετικά με την υποψία της παρουσίας νευρογενών διαταραχών ούρων. Διεξάγεται μια ακτινολογική μελέτη για να διευκρινιστεί η αιτία της εμφάνισης και η πορεία της περαιτέρω θεραπείας της χρόνιας προστατίτιδας. Η τομογραφία των υπολογιστών των πυελικών οργάνων διεξάγεται για να αποκλειστεί οι παθολογικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη και στα πυελικά όργανα. Τα διαγνωστικά ως ένας τρόπος για να αποκλειστούν τα ακατάλληλα συμπτώματα της νόσου βοηθά στον προσδιορισμό του τύπου της παθολογικής διαδικασίας: με φλεγμονώδεις διεργασίες σε άλλα όργανα. Με ασθένειες του ορθού. Με σεξουαλικές διαταραχές. Για νευροψυχιατρικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη ή η αντανακλαστική συμπαθητική δυστροφία.

Θεραπεία χρόνια προστατίτιδας

Η θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας πρέπει να είναι συνεπής και περιεκτική. Πρώτα πρέπει να αλλάξετε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής και να σκεφτείτε τον ασθενή. Αφαιρέστε επίσης την επίδραση επιβλαβών παραγόντων όπως οι λογαριασμοί καπνίσματος και αλκοόλ. Ως εκ τούτου, σταματάμε την περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου και σύντομα προκαλούμε ανάκαμψη. Ακόμη και στη φάση της προπαρασκευαστικής θεραπείας, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε συμμόρφωση με τη διατροφή και τον καθορισμό της σεξουαλικής ζωής. Το επόμενο κύριο μάθημα στη θεραπεία της νόσου είναι η χρήση φαρμακευτικών προϊόντων. Μια τέτοια σωστή προσέγγιση στη θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση της νόσου, αλλά και αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας σε κάθε στάδιο ανάπτυξης στην προστατίτιδα. Η χρόνια προστατίτιδα ουσιαστικά δεν απαιτεί νοσοκομειακή παραμονή, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις χρόνιας προστατίτιδας, η θεραπεία στο νοσοκομείο θα φέρει πιο αποτελεσματικά τα πλεονεκτήματα και την εξωτερική βάση από τη θεραπεία. Η θεραπεία με φάρμακα οδηγεί στη δημιουργία καλής κυκλοφορίας αίματος στα πυελικά όργανα οδηγεί στο κανονικό επίπεδο ορμονών και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται αντιβακτηριακά φάρμακα και ανοσοδιαμορφωτές, αγγειοδιασταλτικό και μασάζ προστάτη. Η αντιβακτηριακή χρήση των φαρμακευτικών προϊόντων αποτελεί τη βάση για τη θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας. Δυστυχώς, αποδεικνύεται η αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας, αλλά όχι για όλους τους τύπους προστατίτιδας. Η αντιβακτηριακή αγωγή είναι αποτελεσματική στη χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα και η εμπειρική αντιβακτηριακή θεραπεία χρησιμοποιείται στην χρόνιες αντιδαστικές προστατίτιδα.

Αυτή τη στιγμή είναι πολύ σημαντικό να είστε πολύ σημαντικό μέσω της τοπικής θεραπείας με φυσικές μεθόδους. Η πιο αποτελεσματική είναι η φυσιοθεραπεία με λέιζερ, λάσπη και ηλεκτροφόρηση. Η βάση της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας είναι το πιο αντιαστολικό και βακτηριοστατικό αποτέλεσμα. Με τη θεραπεία ενέργειας με ενέργεια με λέιζερ, μπορείτε να διεγείρετε τη μικροκυκλοφορία στον ιστό του προστάτη και η θεραπεία με λέιζερ έχει επίσης ένα βιοσυμβατικό αποτέλεσμα. Ελλείψει αντενδείξεις, χρησιμοποιούνται τα θεραπευτικά μασάζ του προστάτη.

Η χειρουργική παρέμβαση χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στη θεραπεία της προστατίτιδας επειδή η ασθένεια επηρεάζει τους άνδρες της νεαρής ηλικίας. Οι δηλώσεις για τη λειτουργία μπορεί να είναι σκλήρυνση του φυματίου σπόρων, τέτοιοι ασθενείς συχνά βλέπουν έναν γιατρό με σημάδια έλλειψης σεξουαλικών αισθήσεων και εκσπερμάτισης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πραγματοποιείται η εκτομή του σπόρου φυματίωσης. Η λειτουργία χρησιμοποιείται επίσης για την κληρονομιά της ουροδόχου κύστης και τον προστάτη.

Συμπτώματα προστατίτιδας

Πολύ συχνά οι άνδρες που υποφέρουν από προστατίτιδα διαμαρτύρονται για πυρετό και πυρετό, ακόμη και αν η θερμοκρασία που μετράται κάτω από το βραχίονα είναι φυσιολογική, η θερμοκρασία στον πρωκτό αυξάνεται πολύ συχνά. Ο πόνος στην κάτω πλάτη, το κάτω μέρος της κοιλιάς, στον καβάλο, στον πρωκτό και στο όσχεο χρησιμεύει επίσης ως σήμα για τον γιατρό. Η ούρηση είναι επίσης πιο συνηθισμένη, η καουτσούκ και η καύση συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ούρησης. Υπάρχει μια επιδείνωση του γενικού κράτους, η αδυναμία, ο πόνος στους μύες και τα οστά, οι σοβαρές πονοκεφάλους.

Με τη φλεγμονή του προστάτη στους άνδρες, η ούρηση είναι δύσκολη, η οποία συχνά συνοδεύεται από τη διατήρηση των ούρων. Η ασθένεια είναι επίσης χαρακτηριστική της δυσκοιλιότητας που συμβαίνουν λόγω της πίεσης του διευρυμένου αδένα.

Θεραπεία της προστατίτιδας

Πριν ξεκινήσει η θεραπεία, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διάγνωση. Οι ελάχιστοι χειρισμοί που πρέπει να διεξαχθούν είναι η μέτρηση της θερμοκρασίας στον πρωκτό, η διάγνωση και η ψηλάφηση του χάσματος της βουβωνικής χώρας των λεμφαδένων, καθώς και μια γενική κλινική εξέταση αίματος και μια γενική δοκιμή ούρων. Θα είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν περικοπές από την ουρήθρα και στη βακτηρίωση των ούρων και των ιζημάτων. Επιπλέον, διεξάγεται υπερηχογράφημα του διατομεακού του προστάτη.

Στον πρωκτό, η θερμοκρασία συνήθως αυξάνεται και διαφέρει από τη θερμοκρασία του mOD από το ποντίκι κατά περίπου ένα βαθμό. Για τις αναλύσεις των ούρων, υπερβαίνει τον δείκτη του αριθμού των λευκοκυττάρων. Ορισμένες αλλαγές διακρίνονται επίσης στις εξετάσεις αίματος, για παράδειγμα, συμβαίνει η ποσότητα της ηωσινοφιλικής και ουδετερόφιλης λευκοκυττάρωσης. Σε ασθενείς με ανοσοκαταστολή, η σήψη παρατηρείται συχνά με επιπλοκές της προστατίτιδας.

Ο ασθενής είναι σε πόνο όταν ψηλάει το περίνεο και ο ασθενής αυξάνει τους λεμφαδένες καμβά. Ο αδένας του προστάτη αυξάνεται, διογκωμένος και ζεστός, ενώ το τσάι και μερικές φορές με ετερογενείς σφραγίδες φλεγμονής. Η βιοψία δεν πραγματοποιείται με τη φλεγμονή του προστάτη, μπορεί να εξαπλωθεί ακόμη περισσότερο η λοίμωξη.

Η θεραπεία της προστατίτιδας είναι η χρήση αντιβιοτικών έναντι μικροοργανισμών που είναι ασθένειες ασθένειας. Τα φάρμακα κατά των αντιδιοθέτων συνταγογραφούνται επίσης για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και τη χρήση αποβλήτων διαχωριστικών προκειμένου να διευκολυνθεί η αφόδωση. Μια πορεία μασάζ συνταγογραφείται στον ασθενή, που είναι να πιέσει τα δάχτυλα ενός φλεγμονώδους μυστικού, για να το ωθήσει στα κανάλια και κατά συνέπεια στην ουρήθρα. Το μασάζ προστάτη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επηρεάζει τον μυϊκό τόνο του προστάτη.

Πρόληψη της προστατίτιδας

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στην πρόληψη της προστατίτιδας στα τρόφιμα και να εφαρμόσετε μια ειδική διατροφή. Είναι απαραίτητο να μεταβείτε στη διατροφή όπως μαϊντανό, σπαράγγια, φράουλες και αν σας αρέσουν τα ζυμαρικά και σας αρέσει, θα πρέπει να υπάρχουν φεστιβάλ. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε κακές συνήθειες και αλκοόλ, πικάντικα τρόφιμα. Με τη σύσφιξη της νόσου, είναι πολύ σημαντικό να αποκλείσουμε τη σεξουαλική ζωή.

Για την πρόληψη της προστατίτιδας, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν όλοι οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνισή τους, δηλαδή: να παρατηρήσετε τη σωστή διατροφή, να αποκλείσετε τις κακές συνήθειες και να διεξάγετε τακτική σεξουαλική ζωή, καθώς αυτό δεν επιτρέπει τη συσσώρευση του σπέρματος. Κάθε νεαρός πρέπει να γνωρίζει ότι η παρανομία στις σεξουαλικές επαφές δεν επηρεάζει τον αδένα του προστάτη. Η ενεργή σεξουαλική ζωή αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης με σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες. Χρησιμοποιήστε τα αντισυλληπτικά ούτως ή άλλως. Ακολουθήστε το έντερο και πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι το έργο: Εάν σχετίζεται με έναν καθιστικό τρόπο, χρειάζεστε σωματική δραστηριότητα. Παρεμπιπτόντως, οι διαδρομές είναι επίσης κολύμπι και τένις. Μην ξεχνάτε τις καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, είναι πολύ χρήσιμο για ολόκληρο το σώμα. Η διαμονή έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα και η λοίμωξη συνεχίζεται σε μια τέτοια στιγμή. Οι εξετάσεις του ουρολόγου πρέπει να εξεταστούν, ακόμη και αν δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για αυτό.

Η προσωρινή θεραπεία της λοίμωξης από ουρογεννητικά θα βοηθήσει στην εξάλειψη της αιτίας της ανάπτυξης της προστατίτιδας.

Τα κεφάλαια των ανθρώπων για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι επίσης δημοφιλή, βασισμένα σε συνταγές όπως η ένταξη στη διατροφή του μελιού, των καρύτων και των αποξηραμένων φρούτων που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Οι σπόροι κολοκύθας και τα κρεμμύδια, τα πλιγούρια και τα θαλασσινά, το ήπαρ και τα μήλα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και επομένως για ειδικά, σημαντικά και μεγαλύτερα οφέλη για τον προστάτη. Στις κορυφές που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει να προσθέσετε: αδειάστε το στομάχι και μην επιτρέπετε τη δυσκοιλιότητα. Αυτό βοηθά προϊόντα όπως κεκίρ, φυτικές και φυτικές ίνες. Διαχωρισμένο, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων για τους μυς της στενής φύσης.

Οι ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι απλές και δεν απαιτούν ειδική προσαρμογή, μπορούν να πραγματοποιηθούν οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για μερικούς από αυτούς: εκτελέστε τις κινήσεις του βήματος σαν να είχαν τραβηχτεί στο ορθό. Φορτώστε τους μύες του περίνεου και προσπαθήστε να σταματήσετε την ούρηση, διαρκούν όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτή τη θέση. Ανασηκώστε τη λεκάνη στη θέση που βρίσκεται και κρατήστε την για είκοσι ή τριάντα δευτερόλεπτα, επαναλάβετε τέτοιες κινήσεις μέχρι να νιώσετε πόνο και κόπωση στους γλουτούς. Τέτοιες απλές ασκήσεις είναι μόνο ένα πλεονέκτημα για το σώμα σας.